AFTER 3021.

AFTER 3021 · 30-ДЕННА ПРОГРАМА ПІСЛЯ РОЗРИВУ

Коли стосунки закінчилися,а думки — ще ні.

30 коротких практик для моментів, коли хочеться написати, перевірити соцмережі або знову прокручувати все в голові.

Пройти День 1 безкоштовноПодивитися, що всередині

8 хвилин · без картки · один зрозумілий крок

Тихе ранкове світло біля відчиненого вікна

30
ДНІВ ПІСЛЯ · 3021

ДАЛІ

МОЖЛИВО, ЦЕ ЗНАЙОМО

Коли день закінчився, а розмова в голові — ще ні.

01Можливо, рука сама тягнеться перевірити телефон.

02Одна й та сама розмова прокручується в голові знову.

03Ти намагаєшся зрозуміти, в який саме момент усе змінилося.

04Іноді бракує не лише людини, а й звичного життя.

Навколо часто кажуть рухатися далі. Значно рідше пояснюють, як це виглядає сьогодні — о 10:40 ранку або пізно ввечері.

ОСНОВНА ІДЕЯ

Тобі не потрібно сьогодні вирішити,
як виглядатиме решта твого життя.
Потрібно зрозуміти, що робити сьогодні.

ДОСВІД ПРОЄКТУ

540+

людям проєкт уже допоміг пройти складний період

Цей практичний досвід став основою AFTER 3021 — структурованої 30-денної програми підтримки після розриву.

01

ДЕНЬ 01 · БЕЗКОШТОВНО

Сьогодні, а не назавжди.

Не уривок і не коротка реклама. Це повний перший урок: пояснення, приватний запис і одна реальна дія без шаблонної оцінки твоїх слів.

Пройти День 1 безкоштовноБез картки · без реєстрації · 8 хвилин

НЕ КНИГА. НЕ ВІДЕОКУРС.

Особистий простір на наступні 30 днів.

Уроки, приватні нотатки, швидка підтримка у складний момент і прогрес — в одному тихому середовищі.

AFTER 3021.•••

ДЕНЬ 08 ІЗ 30 8 хвилин

Не відкривай рану знову

Фокус сьогодні

01

Помічати факти окремо від історій, які виникають навколо них.

ПРИВАТНО · ПОСЛІДОВНО · У ТВОЄМУ ТЕМПІ

НЕ ЗАГАЛЬНІ ПОРАДИ · КОНКРЕТНА РОБОТА

Кожен день залишає тобі щось практичне.

Не просто читання: наприкінці кожного дня ти створюєш запис, рішення або дію, до якої можна повернутися.

01

Пауза перед дією

Особистий алгоритм для моменту, коли хочеться написати або знову перевірити соцмережі.

02

Карта фактів і припущень

Записи, що допомагають відділяти відоме від історій, які розум додає навколо нього.

03

Власні правила й межі

Твої стандарти, рішення та план для наступного складного дня.

ЩО БУДЕ ОДРАЗУ ПІСЛЯ ДНЯ 1

Кожен наступний день продовжує попередній: спочатку ти зменшуєш напругу, потім розумієш свої реакції, повертаєш опору й готуєш власний план на майбутнє.

ДЕНЬ 02

Пауза перед повідомленням

Зрозумієш, чого насправді чекаєш від відповіді. Створиш чернетку, перевіриш свою потребу й вирішиш після паузи, а не на піку емоцій.

ДЕНЬ 03

Менше цифрових нагадувань

Знайдеш конкретний шлях, який веде до повторних перевірок, і зміниш його на сім днів, щоб повернути собі вибір.

ДЕНЬ 04

Повернути простий ритм дня

Визначиш найважчий час доби й складеш три зрозумілі опори на завтра: ранок, їжа та короткий вихід із дому.

ОДНА ОПЛАТА · УСІ 30 ДНІВ

Продовжити програму

29 наступних уроків, приватний журнал, підтримка в складний момент і можливість повторно проходити завершені дні.

₴999

Одноразова оплата · без підписки

  • ✓30 різних практичних форматів
  • ✓Особистий сценарій і приватний журнал
  • ✓Швидка підтримка у складний момент
  • ✓Збережені думки
  • ✓Прогрес без серій і почуття провини
Відкрити всі 30 днів — 999 грнСпочатку пройти День 1
✓ 8–12 хвилин на день✓ Без 24-годинних блокувань✓ Дні можна проходити повторно✓ Нотатки можна експортувати або видалити

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Достатньо одного дня за раз.

01

Один день

Одна головна тема — без інформаційного шуму.

02

Приблизно 10 хвилин

Коротке пояснення, твоя відповідь і одна практична дія.

03

Поступовий рух

Не потрібно ставати іншою людиною за ніч.

04

Твій темп

Ми радимо один урок на день, але темп контролюєш ти.

ПОВНА ПРОГРАМА

Від сьогодні — до того, що буде далі.

ЕТАП 011—7 дні

СТАБІЛІЗАЦІЯ

  1. 01Зупини день, не все життя
  2. 02Пауза перед повідомленням
  3. 03Прибери цифрові нагадування
  4. 04Поверни простий ритм дня
  5. 05Вийди з циклу перевірок
  6. 06Відділи факти від здогадок
  7. 07Побач перші зміни
ЕТАП 028—14 дні

РОЗУМІННЯ

  1. 08Не повертайся до старої рани
  2. 09За чим ти сумуєш насправді?
  3. 10Побач повну картину, не лише добре
  4. 11Відпусти нездійснений план
  5. 12Що у стосунках справді було добрим?
  6. 13Що забирало твої сили?
  7. 14Підсумуй два тижні без самокритики
ЕТАП 0315—21 дні

ВІДНОВЛЕННЯ

  1. 15Поверни собі свій простір
  2. 16Збери спокійний ранок
  3. 17Зніми напругу з тіла
  4. 18Поверни людей у своє життя
  5. 19Згадай себе поза стосунками
  6. 20Зроби одну дію для себе
  7. 21Поміть, наскільки далеко ти пройшов/ла
ЕТАП 0422—30 дні

РУХ УПЕРЕД

  1. 22Сформулюй те, що тепер знаєш
  2. 23Визнач свої межі
  3. 24Створи нові правила близькості
  4. 25Дозволь собі не мати всіх відповідей
  5. 26Як відповісти, якщо ця людина напише
  6. 27Що робити, якщо захочеш написати ти
  7. 28Відкрий місце для нового
  8. 29Опиши людину, якою стаєш
  9. 30Створи свій план після 30-го дня

ШВИДКА ПІДТРИМКА · 3–5 ХВИЛИН

Коли потрібна не ще одна порада, а трохи простору перед рішенням.

Обери, що відбувається. Короткий сценарій допоможе зробити паузу, відділити факти від припущень і визначити один наступний крок.

Мені потрібна підтримка зараз
AFTER 3021 · ПІДТРИМКА ЗАРАЗ

Я хочу написати цій людині

20ХВ

Тобі не потрібно вирішувати це протягом наступних 20 хвилин.

Відкритий щоденник у м'якому ранковому світліПРИВАТНІСТЬ ЗА ЗАДУМОМ

ПРИВАТНИЙ ЖУРНАЛ

Твої слова залишаються твоїми.

Відповіді з кожного дня збираються в особисту хронологію. Їх можна змінити, експортувати або видалити.

○Без публічного профілю. Текст нотаток не потрапляє в аналітику.

ДЛЯ КОГО ЦЕ

Для людини, яка хоче не швидкої відповіді, а надійної опори.

✓Після розставання або розлучення

✓Коли порушився звичний ритм

✓Коли хочеться менше діяти імпульсивно

НАШ ПІДХІД

Без токсичного позитиву. Без ігор. Без спроб переконати тебе, що ці стосунки нічого не означали.

Мета не в тому, щоб стерти минуле. Мета — звільнити місце для того, що буде далі.

ПОЧНИ З СЬОГОДНІ

Не назавжди. Лише наступний крок.

Пройти День 1 безкоштовно
Пройти День 1 безкоштовно8 хвилин · без картки · один зрозумілий крок