Пауза перед действием
Личный алгоритм для момента, когда хочется написать или снова проверить соцсети.
AFTER 3021 · 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ
Когда отношения закончились,а мысли — ещё нет.
30 коротких практик для моментов, когда хочется написать, проверить соцсети или снова прокручивать всё в голове.
8 минут · без карты · один понятный шаг
30
ДНЕЙ ПОСЛЕ · 3021
ВОЗМОЖНО, ЭТО ЗНАКОМО
Когда день закончился, а разговор в голове — ещё нет.
01Возможно, рука сама тянется проверить телефон.
02Один и тот же разговор снова прокручивается в голове.
03Ты пытаешься понять, в какой именно момент всё изменилось.
04Иногда не хватает не только человека, но и привычной жизни.
Вокруг часто говорят двигаться дальше. Гораздо реже объясняют, как это выглядит сегодня — в 10:40 утра или поздно вечером.
ГЛАВНАЯ ИДЕЯ
Тебе не нужно сегодня решать,
как будет выглядеть вся оставшаяся жизнь.
Нужно понять, что делать сегодня.
ОПЫТ ПРОЕКТА
540+людям проект уже помог пройти сложный период
Этот практический опыт стал основой AFTER 3021 — структурированной 30-дневной программы поддержки после расставания.
01
ДЕНЬ 01 · БЕСПЛАТНО
Сегодня, а не навсегда.
Не отрывок и не короткая реклама. Это полный первый урок: объяснение, личная запись и одно реальное действие без шаблонной оценки твоих слов.
Пройти День 1 бесплатноБез карты · без регистрации · 8 минутНЕ КНИГА. НЕ ВИДЕОКУРС.
Личное пространство на следующие 30 дней.
Уроки, личные заметки, быстрая поддержка в сложный момент и прогресс — в одной спокойной среде.
AFTER 3021.•••
ДЕНЬ 08 ИЗ 30 8 минут
Не открывай рану снова
Главная тема сегодня
01
Замечать факты отдельно от историй, которые возникают вокруг них.
ЛИЧНО · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО · В ТВОЁМ ТЕМПЕ
НЕ ОБЩИЕ СОВЕТЫ · КОНКРЕТНАЯ РАБОТА
Каждый день оставляет тебе что-то практичное.
Не просто чтение: в конце каждого дня ты создаёшь запись, решение или действие, к которому можно вернуться.
Карта фактов и предположений
Записи, помогающие отделять известное от историй, которые разум достраивает вокруг него.
Собственные правила и границы
Твои стандарты, решения и план для следующего сложного дня.
ОДНА ОПЛАТА · ВСЕ 30 ДНЕЙ
Продолжить программу
29 следующих уроков, личный журнал, поддержка в сложный момент и возможность повторно проходить завершённые дни.
₴999
Разовая оплата · без подписки
- ✓30 разных практических форматов
- ✓Личный сценарий и приватный журнал
- ✓Быстрая поддержка в сложный момент
- ✓Сохранённые мысли
- ✓Прогресс без серий и чувства вины
✓ 8–12 минут в день✓ Без 24-часовых блокировок✓ Дни можно проходить повторно✓ Заметки можно экспортировать или удалить
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Достаточно одного дня за раз.
Один день
Одна главная тема — без информационного шума.
Около 10 минут
Короткое объяснение, твой ответ и одно практическое действие.
Постепенное движение
Не нужно становиться другим человеком за ночь.
Твой темп
Мы советуем один урок в день, но темп контролируешь ты.
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА
От сегодня — к тому, что будет дальше.
СТАБИЛИЗАЦИЯ
- 01Останови день, не всю жизнь
- 02Пауза перед сообщением
- 03Убери цифровые напоминания
- 04Верни простой ритм дня
- 05Выйди из цикла проверок
- 06Отдели факты от догадок
- 07Заметь первые изменения
ПОНИМАНИЕ
- 08Не возвращайся к старой ране
- 09По чему ты скучаешь на самом деле?
- 10Увидь всю картину, не только хорошее
- 11Отпусти несбывшийся план
- 12Что в отношениях действительно было хорошим?
- 13Что забирало твои силы?
- 14Подведи итог двух недель без самокритики
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
- 15Верни себе своё пространство
- 16Собери спокойное утро
- 17Сними напряжение с тела
- 18Верни людей в свою жизнь
- 19Вспомни себя вне отношений
- 20Сделай одно действие для себя
- 21Заметь, как далеко ты прошёл/прошла
ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЁД
- 22Сформулируй то, что теперь знаешь
- 23Определи свои границы
- 24Создай новые правила близости
- 25Разреши себе не иметь всех ответов
- 26Как ответить, если этот человек напишет
- 27Что делать, если написать захочешь ты
- 28Освободи место для нового
- 29Опиши человека, которым становишься
- 30Создай план после 30-го дня
БЫСТРАЯ ПОДДЕРЖКА · 3–5 МИНУТ
Когда нужен не ещё один совет, а немного пространства перед решением.
Выбери, что происходит. Короткий сценарий поможет сделать паузу, отделить факты от предположений и определить один следующий шаг.
Мне сейчас нужна поддержкаAFTER 3021 · ПОДДЕРЖКА СЕЙЧАС
Я хочу написать этому человеку
20МИН
Тебе не нужно решать это в ближайшие 20 минут.
ПРИВАТНОСТЬ ПО ЗАМЫСЛУЛИЧНЫЙ ЖУРНАЛ
Твои слова остаются твоими.
Ответы из каждого дня собираются в личную хронологию. Их можно изменить, экспортировать или удалить.
○Без публичного профиля. Текст заметок не попадает в аналитику.
ДЛЯ КОГО ЭТО
Для человека, которому нужна не быстрая отгадка, а надёжная опора.
✓После расставания или развода
✓Когда нарушился привычный ритм
✓Когда хочется меньше действовать импульсивно
НАШ ПОДХОД
Без токсичного позитива. Без игр. Без попыток убедить тебя, что эти отношения ничего не значили.
Цель не в том, чтобы стереть прошлое. Цель — освободить место для того, что будет дальше.
НАЧНИ С СЕГОДНЯ